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『1食置き換えたのだから、ちょっとくらい良いかな？』という気の緩みで一度食べると、もう止まらなくなってしまう事が置き換えダイエットを挫折してしまった人の一番多い理由です。そうなってしまったら努力も、購入したものも意味のないものになってしまいますので、強い意志を持ちましょう。健康や美容、最近体重が増えたなど、普段から体の日常的なメンテナンスをいつも心がけている人、例をあげると女優や芸能人の間で支持者が増えています。例えばグリーンスムージーを置き換えダイエットに飲むには朝が良いと言われています。毎日の一刻を争うタイミングで、頑張って朝ごはんを作るよりも、混ぜるだけのグリーンスムージーを飲むのが時間的にもダイエットにも効率が良いですよね。溶かして飲むタイプのグリーンスムージーは、決まった量の水とシェイクして飲むことがごく一般的ですが、牛乳で作るとコクが出て水だけの時より飲みやすくなります。美味しさを求めつつ、カロリーを控えて飲みたい！という方は、豆乳に代えても満足できると思います。日本でも多くの女優さんたちがこれで痩せたというグリーンスムージーは、ほうれん草や小松菜などの緑の葉野菜とフレッシュなフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュースです。野菜とフルーツの味そのままで、栄養素を簡単に摂れることができるのです。最近は、約２００種類もの野菜やフルーツだけでなく海藻類・穀類の栄養分も多く含まれている粉体のグリーンスムージーがネット通販されていますが、頑固な便秘の解消にも大変効果があると雑誌や本で言われ、大流行しています。水分に加え、食物繊維がたくさん入っているからです。効果的に痩せる効果を得ることができるスムージーの飲み方は、食前、またはそのものを食事として飲むのが最適とされています。1食の食事としてグリーンスムージーを飲むと、お腹が膨らみ落ち着きを得て、食事の量を減らすことができます。一般的に考えるとグリーンスムージーを1食分にするのなら、野菜不足になりやすいお昼とか、ついつい食べ過ぎてしまう夜の方が効果が期待できるのでは？と思ってしまいます。でも、例えば夜に置き換えをすると、正直90％以上の人が続きません。だからさほど空腹感が強くない朝が最適なのです。食事を置き換えるダイエットをする時は、必ず守らなければならない事があります！それは、1食を置き換えたのに、油断して次の食事でいつもより食べない事！！せっかく頑張っても、お昼にたくさん食べては努力も意味がないものになってしまいます。最近よくインターネットで販売され、簡単に手に入れることができる人気メーカーのグリーンスムージーは、細かい粉状のものがほとんどで、決まった量の水または牛乳、カロリーを考えて豆乳で飲んだり、ヨーグルトと一緒に食べたりと、朝の時間のないときに、便利な朝食として、飲んでいる方が多いのです。
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